本网讯（图/李杨可心 文/吴洋）2023影视摄影与制作班于11月6日下午在学苑南楼202教室召开了以“拒绝内耗 拥抱阳光”为主题的心理健康班会。本次活动由袁之琪同学主持，全体同学积极参与，现场气氛轻松而温暖。

活动开始抛出的问题“你知道什么是精神内耗吗？”引发了大家的兴趣和思考，接着通过生动的讲解和实例，深入解析了精神内耗的概念、表现及危害。从“消极怠惰”“拖延拖沓”到“盲目攀比”，每一个例子都让同学们在笑声与点头中看到了自己的影子，对心理健康有了更深刻的认识。在互动环节中，张思怡同学积极回答主持人的问题，并结合自身的学习与生活体验，分享了自己对“精神内耗”的理解。她坦言，面对学习和生活的压力，保持积极心态、接纳不完美的自己，是走出内耗的重要一步。她真诚的发言赢得了同学们的阵阵掌声，也引发了大家的共鸣。接着，袁之琪带领大家探讨了应对精神内耗的有效方法，包括学会识别情绪、适当表达与释放、培养积极的生活态度、保持健康作息、适度运动及发展兴趣爱好等。她引用了钱钟书与史铁生的名言，鼓励同学们“学会拥抱自我”，在自我接纳中寻找内心的平和与力量。

此次主题班会内容丰富、形式生动，不仅帮助同学们了解了精神内耗的危害，更引导大家掌握了缓解压力、调节心态的方法，为班级营造了积极、温暖、健康的心理氛围。